Se muscler au bureau

Hello girls and boys!

Et oui, c'est l'été!  Mais nous ne sommes pas tous en vacances. Travail, job d'été...

Que vous soyez en cours ou dans votre bureau, vous rentrez souvent chez vous fatigués, sans la force de faire votre petite séance de musculation, pour avoir un corps tonique.

Rester assis trop longtemps est mauvais pour la santé, mais rien ne vous empêche de faire un peu de sport en continuant de travailler, et en toute discrétion! 

Ce sera donc le thème de l'article du jour! Se muscler au bureau.

Fessiers

C'est bel et bien l'exercice le plus simple à faire assis sur sa chaise. Il vous suffit de contracter vos fesses comme pour vous élever de la chaise et de tenir la position 10 secondes.
A recommencer autant que souhaité.

Abdos

Assis sur votre chaise, dos bien droit, inspirez par le nez en gonflant le torse puis soufflez lentement par la bouche en contractant vos abdos. Tenez 10 secondes puis recommencez.

Vous pouvez le faire tout en  continuant à travailler en faisant cet exercice.

Pectoraux

Toujours assis, posez les paumes de vos mains l'une contre l'autre devant vous et poussez sur vos mains pour contractez vos Pectoraux.  Tenez la contraction 5- 10 secondes puis recommencez.

Mollets et Fessiers

Pendant que vous êtes debout, mettez vous sur la pointe des pieds tout en contractant votre fessier. Descendez vos pieds doucement sans toucher le sol avec l'arrière du pied, puis remontez, toujours en contractant.

Voilà de quoi vous aider à avoir un corps de rêve tout en restant productif!